Unsere Monatskalender sind vollgepackt mit Ideen und Aktionen, die du ergreifen kannst, um eine glücklichere und freundlichere Welt zu schaffen. Zum Betrachten oder Herunterladen klicke unten auf einen Kalender (andere Sprachversionen findest du auf der englischen Seite):
In diesem Monat möchten wir dich dazu ermutigen, kleine Taten der Freundlichkeit zu vollbringen. Für viele von uns war dies ein weiteres schwieriges Jahr mit Unsicherheiten und einigen Höhen und Tiefen. Freundlichkeit ist ansteckend, und es ist erwiesen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir anderen helfen! Wir möchten uns darauf konzentrieren, mit unserer Zeit …
„Probier dich einfach aus. Hab keine Angst, verlasse deine Komfortzone und wachse.„ ~ Michelle Obama Diesen Monat ermutigen wir dich, etwas Neues auszuprobieren! Wenn wir Neues lernen oder in einer Aktivität aufgehen, die uns wirklich begeistert, wirkt sich das positiv auf unser Wohlbefinden aus. Neue Fähigkeiten zu erlernen und unser Gehirn regelmäßig herauszufordern ist nicht …
„Sei optimistisch, es fühlt sich besser an.„ ~ Dalai Lama Gerade wenn es schwierig wird, kann es helfen, sich Ziele zu setzen.Ziele erreichbar zu machen und sicherzustellen, dass du einige kurzfristige sowie längerfristige, ehrgeizigere Ziele hast, gibt dir das Gefühl, dass du Fortschritte machst. Es spielt keine Rolle, ob dein Tagesziel etwas ganz kleines ist. …
„Rede mit dir selbst wie mit jemandem, den du liebst.„ ~ Brené Brown Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sie ist wichtig.Niemand ist perfekt. Aber so oft vergleichen wir unser Inneres mit dem Äußeren anderer Menschen. Diesen Monat ermutigen wir alle, freundlicher zu sich selbst (und auch zu anderen) zu sein, besonders wenn etwas schief geht. Selbstfürsorge …
„Wo immer ein Mensch ist, gibt es eine Gelegenheit für Freundlichkeit.„ ~ Seneca Altruismus ist für das Überleben und Gedeihen der Menschheit von entscheidender Bedeutung; und jedes unserer Leben wird durch unzählige freundliche Taten anderer Menschen unterstützt.Doch in unserer heutigen Welt führt so vieles dazu, nur an uns selbst zu denken – und wir vergessen …
„Beurteile mich nicht nach meinen Erfolgen, beurteile mich danach, wie oft ich hingefallen und wieder aufgestanden bin.“ ~ Nelson Mandela In diesem Monat dreht sich alles um Belastbarkeit und das Verständnis, wie wir Fähigkeiten aufbauen können, die uns helfen, wieder auf die Beine zu kommen.Wir können nicht immer vorhersagen oder kontrollieren, was in unserem Leben …
„Nicht jeder Tag mag gut sein, aber an jedem Tag ist etwas Gutes„ ~ Alice Morse Earle In diesem Monat geht es darum, Freude am Leben zu finden, auch wenn die Dinge schwierig sind.Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erleben positiver Emotionen im Verhältnis 3 zu 1 mit negativen Emotionen zu einem Wendepunkt führt, ab dem …
„Tue alles was du tust, so als ob es große Bedeutung hätte.„ ~ William James In diesem Monat geht es darum, darüber nachzudenken, was unserem Leben einen Sinn gibt.Ein Teil von etwas zu sein, das größer ist als wir selbst, oder sich auf Dinge zu konzentrieren, die wir schätzen, ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. …
„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ ~ Jim Rohn Diesen Monat ermutigen wir dich, aktiv zu werden, ins Freie zu gehen und dich um deinen Körper zu kümmern!Lasst uns die Vorteile nutzen, unseren Körper durch Bewegung, Lachen und sogar Singen in Bewegung zu bringen und tiefer …
„Achtsamkeit bedeutet, dass wir uns in jedem Moment ganz darauf einlassen, präsent zu sein“ ~ Jon Kabat-Zinn Nimm dir Zeit, innezuhalten, zu atmen und wirklich zu sehen, was um dich herum geschieht.Diesen Monat ermutigen wir dich, dir etwas Zeit zu nehmen, um nach innen zu schauen. Zu lernen, achtsamer und bewusster zu sein, kann in …